プレゼント
会員登録
ログイン
軽く手を握り両腕を右横に上げる
両腕で円を描くように、体を下から左へ大きく回す
腕が左横まで来たら、動きを止めずに反対側へ
脚を閉じて気をつけのポーズ
両脚をそろえて真上に4回軽くジャンプ
ジャンプしながら腕を肩の高さまで横に上げ両脚を開く
腕を交差しながらかかとを上げる
腕を横に振りながら、脚を曲げ伸ばす
腕を振り戻しながらかかとを下ろして素早く持ち上げる
腕を前から上げて深く息を吸う
腕を下ろしながらゆったりと息を吐く
