
『ケーキ食べてジム行って映画観れば元気になれるって思ってた』(著:メンタルドクターSidow/WAVE出版)

何かを習慣化するためには今の自分よりも“ちょっとだけ”レベルの高い目標を決めること(写真提供:Photo AC)

ストレスだと感じたとしても、その後一呼吸置いて「これをやることがどんなメリットをもたらすか」と考えてみましょう(写真提供:Photo AC)


