《るんるんモーション》とは

●歩きにプラスして、全身の筋肉を目覚めさせます

私たちは作業をするとき、背中が丸まりやすかったり、何かに寄りかかったりしがちです。そのような姿勢をしていると目線は下がり、体の軸である体幹が衰え、たちまち普段の歩きもネガティブな歩きになってしまいます。

《るんるんモーション》は日常の動作で筋肉を鍛える、ながらエクササイズ。《るんるん》って楽しい気持ちになる言葉でしょう？　背筋を伸ばして、全身の筋肉をしっかり使いましょう。

今回はそんな《るんるんモーション》の中から、るんるん♪「シャンプー」を紹介します。


●るんるん♪「シャンプー」

シャンプーで後頭部を洗うときは下を向きがちですが、骨盤を立てるようにしてイスに座り、胸を張り、肩を開くだけで姿勢を整えるエクササイズに早変わり。二の腕シェイプにも効果的。

●るんるん♪「シャンプー」（写真提供：KADOKAWA）
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＜鍛えられるのは主にココ＞
　・腹筋
　・体幹
　・背筋
　・肩甲骨周り
●やりがちNG（写真提供：KADOKAWA）

 

※本稿は、『人生が「楽しい！」であふれだす ポジティブウォーキング！！』（KADOKAWA）の一部を再編集したものです

『人生が「楽しい！」であふれだす ポジティブウォーキング！！』（著：奥田詠子／KADOKAWA）

なぜ、60歳でこんなに元気で楽しそうなのか？どうしたらそんな60歳になれるのか？
いつまでも若々しい心と体でいるために、「ボディ」と「マインド」の両方からアプローチするのが「ポジティブウォーキング」。正しい歩き方を身につけ、いつまでも自分の足で歩ける体をつくるためのノウハウと、ハッピーマインドを作るための心のワークを盛り込んだ1冊。