啓蟄（3/5～3/20頃）＜『二十四節気の暦使い暮らし - かんぽう歳時記』より＞
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「二十四節気」とは中国で誕生した旧暦（太陰太陽暦）で、1年を約15日ごとに24等分した季節の名称のこと。この連載ではその二十四節気に沿った過ごし方や備え方、旬の食材を、漢方コンサルタントの櫻井大典さんが紹介します。「二十四節気は不調を防ぎ、日々をより豊かに過ごすための“知恵”の結晶」と語る櫻井さん。今回紹介する季節は「啓蟄（3/5～3/20頃）」です。

啓蟄（けいちつ）　3/5～3/20頃

うららかな春の陽気に誘われて、冬ごもりをしていた虫（＝蟄）たちが目覚め、地中から出てきて（＝啓）、活動を始めます。

暖かい日が増え、体感的にも春を感じられるでしょう。

とはいえ、朝夕はまだまだ冷えるので、気温差から心身ともに負担がかかりがちです。

この時期は花粉症に悩まされる人も。

不調をやわらげるためには、身体に陰と血（けつ）（注1）（潤い、水分、血液）を補い、五臓（注2）の「肝」の働きを助ける養生をしていきましょう。

（注1）中医学において「血」は、身体に栄養と潤いを運び、メンタルの安定にも作用する液体です。

（注2）中医学の考えで、「五行論」に基づく「肝、心、脾、肺、腎」の５つを「五臓」といいます。いわゆる「五臓六腑」の五臓にあたります。