養生

清明の養生キーワードは「昇陽発散（しょうようはっさん）」「疏肝理気（そかんりき）」。陽気を高めて発散させることで気血のめぐりを良くし、春に高ぶる肝の働きをスムーズにするといった意味です。

陽気を補うには、冬の間、足りていなかった太陽の光をしっかりと浴びる“日光浴”を意識的に行いましょう。

そして、太陽から得た陽気を発散させ、めぐらせるには、適度な運動で軽く汗を流したり、カラオケなどで大きな声を出したり、生姜やニラなどの“辛味”を少し摂るのも効果的。

とはいえ、余裕のない人は、まずは新しい環境に慣れるためにも、こころと身体をしっかりほぐしてあげることから始めると良いかもしれません。

お風呂上がりなどにストレッチをして筋肉をゆるめ、気血がめぐるためのスペースを作ってあげましょう。

ゆったりとした深呼吸も、縮こまった心身をほぐしてくれるはずですよ。

古典によると、春はとにかく“のびのびと過ごす”ことが大切。

ストレッチや散歩をして、“のびのび＆ゆるゆる”過ごしましょう！