石井さんの入眠術

すべての写真を見る

「９時間寝ることもありますよ。（笑）それだけでなく、睡眠の質が良くなくてはなりませんから、眠る２時間前までにご飯を食べ終えます。食べた直後は腸が動いたままで、よく眠れませんので。お風呂は入眠の約１時間半前に入り、15分ぐらい温まります。すると、眠るころにはちょうど良い体温になるんです。これを実践すると、すぐ眠れますし、睡眠の深さも変わります」

寝る前にスマホを見ないことも重要。見ると頭がよく休まらない。

この入眠術を行えば、疲れが取れ、朝の目覚めも全然違うそうだ。

放送12年目の『ゴゴスマ』は順風満帆。制作しているＣＢＣテレビのある名古屋地区での２０２３年度の個人視聴率はトップだった。関東、関西での視聴率も好調だ。