○猫背を解消して美しい姿勢に

●ボールを挟んでイスに座る

猫背の状態が続くと、胸郭や肺、胃腸が圧迫されて呼吸が浅くなる、消化・吸収機能が低下するなど不調のもとに。

食事中や読書中などイスに座るとき、腰のカーブと背もたれの間にボールを挟み、正しい姿勢を維持できる筋力を養いましょう

 

直径20cm前後の小さなボール、または2回結んで丸めたフェイスタオルを用意し、腰のカーブの部分に挟んで座る。ボールが落ちないように背中で支え、その姿勢をキープ
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【ポイント】
背中を「点」で支えることが大事なので、ボールやタオルのような小さなものを使う（クッションは避ける）こと。車に乗ったり、映画や舞台を観たりするときも、この座り方を実践して

日常動作で筋肉アップ・２につづく