不調改善・予防になる「臓活おかゆ」の作り方。1年の季節に合わせたアレンジを紹介。湿気の多い時期の体調管理には冬瓜と卵のおかゆ

『冬』スムーズな水分代謝を促す
【れんこんと昆布のおかゆ】

（イラスト◎こやまもえ）

すべての写真を見る

・米…75g
・れんこん（小さめの乱切り）…50g
・昆布…5g
・わかめ（ボイルして一口大に切る）…5g
・氷砂糖…小さじ1/4
・水…700mL

〈　調理のコツ　〉
・昆布は水に20分間つける
・ 昆布、れんこんは米と一緒に煮る
・昆布は最後に小さく切る

れんこんや昆布は、冷えで不足する血や体の潤いを補います。加齢による腰痛・膝痛や頻尿を改善するほか、体内の余分な熱を冷まし、イライラを抑える効果も

ツボ押し篇はこちら