登山中の対策その１「補給方法」「我慢」「行かない」

●水分摂取を控える？

対策として、特に女性の間でよく聞く印象が。でも、登山中に水分制限をするのは危険です。十分に水分を摂っておかないと、熱中症や高山病の可能性や、筋肉が痙攣したりといったトラブルを引き起こす可能性が高まります。

登山中の水分補給は、喉が乾いたからと一気に飲むのではなく、少しずつ摂取した方が、より体内に吸収され、トイレの回数を減らすことができると聞いた覚えがあります。

ですので私の場合、一口分を口に含み、口内を湿らせてからユックリ飲むようにしています。

【５】
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●我慢する

下山まで我慢しがちなのは…私です。体にはよくないので、これも対策としては今一つ。ただし、幸いなことに、「漏れる！」などとトイレに駆け込んだ覚えは、お腹を下した時以外なく。もしや、水分コントロールがちゃんとできているのかな？

【６】

●そもそもトイレがない山には行かない

そもそもトイレがない山には行かない…のは私の夫です。お腹が弱い夫の言い分としては、トイレがないという状況だけで精神的に圧迫され、余計トイレへ行きたくなるのだとか。