甘いおやつ、急にやめずに徐々に減らして

それはまずはいきなり極端なことから始めないことです。

『オトナ女子の「やっかいな疲れ」がとれる大全』（坂村純子／大和出版）
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今までの日常生活の延長線上で、できることから始めましょう。

たとえば、甘いおやつが習慣になっていたら、いきなりやめるのではなく、食べる量を少しずつ減らしていったり、食べるおやつを健康的なものに変えてみる等......。

そうやって小さな変化であなたの脳にダイエットをしていることに気づかれないようにすることがポイントです。

そうすることで体にも負担がなく、ストレスもないので継続できるようになります。

運動も同じでとにかく継続していくことがなによりも大事なので、自分にとって「頑張らなくてもできること」から始めてみてください。