ダイエット中もOK！な「おやつ」の選び方

それは、糖質でない成分が多いから!

また、もちろんクリームに砂糖が入っていますが、乳脂肪分、卵のタンパク質も入っている量が多いので、菓子パンよりは、低カロリーですよね。

ただし、 クリームは生クリームとカスタードではカスタードの方がカロリーは低め。

ダイエット中でも、食べすぎなければストレスを溜めずに満足感を味わえますね。

１日２００キロカロリーくらいのおやつならOK。

これに加えてさらに太らない食べ方として食べる時間帯と食べ方としては、これはシュークリームに限らずですが、おやつを食べても太りにくい時間帯は、お昼ご飯を食べた後、15時くらいまでに食べると理想的!

というのも、脂肪を溜め込みにくいといわれている時間帯でもあるからです。

この時間帯に食べることで、カロリーを消費しやすくなり食べても太りにくくなります。

また、ゆっくりと時間をかけて食べることで、血糖値の上昇がゆるやかになり太りにくくなるといわれています。

ダイエット中でも、おやつはダメって自分を追い込まないで、楽しんで食べましょう。

＜まとめ＞
急なストイックなダイエットはやせにくい体になる
ゆるやかに少しずつ行う
頑張らなくてもよいことから始める　

※本稿は『オトナ女子の「やっかいな疲れ」がとれる大全』（大和出版）の一部を再編集したものです。

『オトナ女子の「やっかいな疲れ」がとれる大全』（坂村純子／大和出版）

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