落ち込んでいるときはその原因を探るひとり言をつぶやく

もう１つは、落ち込んでいる理由や原因を探るひとり言をつぶやくことです。

「なんで落ち込んでいるんだろう？」「どうしてこんなに気分が暗いのか？」というように、なぜ？　なぜ？　と理由を詰めていくのです。

＜『なぜうまくいく人は「ひとり言」が多いのか？』より＞
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すると不思議なことに、気分が冷静になります。

疑問形でひとり言をつないでいくうちに、論理的で分析的な左脳が優勢になってくるからです。

「こうすれば、きっと良くなるはずだ」という解決の糸口が見えてきたり、「もしかして、これから良くなるんじゃないか？」と希望が見えてきたりします。

「感情系」の脳番地からどんなにネガティブな気分が湧き起こったとしても、それに流されたり溺れたりせず、むしろヒントにして、真の自分を見極めるという態度が必要だと思います。

とくに発達障害やうつ病を抱えている人は、思うように動けない自分に対して否定的になりがちです。

そればかりか周囲の声も、「なんで仕事をしないのか？」「もっと頑張れよ」などと、激励というより非難めいた言葉が多くなりがちです。

こうした声に押しつぶされて自己肯定感が削られてしまう人は、意識して自分を鼓舞する言葉をつぶやいたり、冷静になれる言葉をつぶやきましょう。

マイナスの言葉を相殺するくらいのプラスの言葉で、自己マネジメントをしていく必要があります。

※本稿は、『なぜうまくいく人は「ひとり言」が多いのか？』（クロスメディア・パブリッシング）の一部を再編集したものです。

『なぜうまくいく人は「ひとり言」が多いのか？』（著：加藤俊徳／クロスメディア・パブリッシング）

「ひとり言」には、自分の気持ちを鼓舞して、やる気を出させる力があります。

そんなひとり言のメカニズムを、脳科学的な視点から解き明かし、日常生活の中で上手にひとり言と向き合うことで、自分の能力を高める方法を提案していきます。