昼寝の時間もいろいろ試してみる

健康によいと言われることが多くなった昼寝も、どれくらいの時間がベストなのかは人によって違います。

一般的にスッキリ目覚めやすく夜の睡眠に影響を与えないのは15〜20分以内だとされていますが、これにも当然個人差があります。

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だから、10分、20分、40分、1時間など、いろいろと時間を変えてみて、自分の体にどういう変化が起こるかの実験が必要です。

また、横にならずに机に伏せて寝る程度がよいと言われることが多いようですが、ベッドに寝る、ソファに座ったまま目をつぶるなど、ほかの寝方もぜひ試してみてください。