水は一気に流し入れない

水を飲む速度も重要です。

水を大量に飲んでいる人は、一気にガブガブと飲みがちですが、それでは飲む意味がありません。

（写真提供：Photo AC）
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なぜなら、体が水を吸収できる速度を超えて入ってくると、水はただ体内を通過して尿になるだけだからです。

病院の点滴を思い浮かべてください。ポタ、ポタ、とゆっくり落ちるのは、体が水分を吸収しやすい速度にしているからなのです。

水を飲むときは、ひと口ごとにコップを置き、水がお腹に入っていく感覚を実感しましょう。

激しい運動で汗をかいた後や、何かの事情で長時間水を飲めなかったときも、一気に流し入れず、ひと口ずつ飲むことを意識してください。