有効な冷え対策

また、かなり寒いと感じる場合は、貼るカイロでお腹と背中をあたためましょう。

お腹にある関元（かんげん）というツボのあたりと、背中の腎兪（じんゆ）というツボのあたりにカイロを貼り、体の表と裏、つまり両側からサンドイッチしてあたためるのがおすすめです。

※関元（かんげん）……おへそからまっすぐ指４本分下にあるツボ。体の元気が集まり、全身をあたためる。
※腎兪（じんゆ）……背中の、ウエストラインの高さの背骨から、左右に指２本分外側にあるツボ。内臓の血液の流れを促し、体全体を元気にする。

『胃腸をあたためると心の不調が消える: 心も体も自然と元気になる食事と暮らし』（著：櫻井大典／Gakken）
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また、乾布摩擦（かんぷまさつ）をこまめにするのも冷え対策として有効です。

乾布摩擦といっても洋服を脱ぐ必要はありません。服の上からでいいので、こまめに“手でさする”を繰り返すと、冷え対策になります。