３）頭皮を健やかに保つビタミンA・B・C

頭皮の健康に役立つ栄養素を積極的に摂取しましょう。

「レバーや卵に含まれるビタミンAは頭皮の新陳代謝を促し、豚肉や赤身の魚に含まれるビタミンB群は過剰な皮脂の分泌を抑制します。コラーゲンの合成に必須のビタミンCが豊富なレモンやキウイ、頭皮の保湿をサポートするセラミドを補うために豆類やこんにゃくも食事に取り入れましょう」