「起きてすぐ食事」もNG

「起きてすぐに食事」も歓迎できません。

血糖値が高い状態のときに、さらに血糖値が上がる行為に走るわけですからね。

『ミスター血糖値が教える ７日間でひとりでに血糖値が下がるすごい方法』（著：矢野宏行／アスコム）
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もちろん、起きてすぐに運動をして、終わったら間髪入れずに食事、という流れがいちばんダメです。

私は、朝５時に起きてすぐにジョギングをして、血糖値が２５０くらいまで一気に上がり、そのあと食事をすることでさらに上がってしまった患者さんの例も見てきました。

起床直後は、焦らず、ゆっくりと、体を動かすこと。

そして、血糖値を下げるためには、食事のあとに運動。この順番をしっかり守りましょう。