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身近な人に看護・介護が必要になったとき、手助けは必要だが、どこにどう相談していいか分からない…。そんな方に向け、心の不調を予防する大人の相談所として東京・目黒に【メンタル保健室】を開設した看護師の渡部貴子さん。在宅看護の幕開け期の訪問看護ステーションの起ち上げにも携わった渡部さんの【ウェブ版：メンタル保健室】、改め【おとなの相談室】。「在宅医療に備えた相談」や「介護・看護される側、する側のメンタルケアのノウハウ」「話しづらい・聞きづらいけれど知りたいあれこれ」に答えてもらうコーナーです。（構成◎野辺五月）

前回「介護や看護に困ったら【おとなの相談室】2」はこちら

ストレスとの付き合い方

Q：この夏から仕事を変えることになりました。新しい職場、新しい仕事内容、今からとても楽しみです。反面少し怖くもあります。

私はちょっとだけストレス耐性が自分で弱く感じている部分があるので、リフレッシュできる今のうちに、備えておきたい気持ちがあります。

私のような社会人の、「ストレスとの付き合い方」を教えて下さい。

A：まずは転職の成功おめでとうございます。新しい環境に行く前に、お休みを取られているのでしょうか。

次の職場に行く前に知りたい「ストレスとの付き合い方」ということですが、大前提として、一度この機会に「自己管理を徹底すること」をお勧めします。睡眠・食事・運動・生活リズムなどの生活習慣を見直し、整えておきましょう。

それから、「緊張のコントロール」……ドキドキしたり、眠りが浅くなったり、おやつをいつもより多く取ってしまったり、ご自分の緊張へのサインに気づくことが重要になってきます。

自分にあった、健康的なリラックス方法をあらかじめ用意しておきましょう。呼吸法や瞑想でも構いません。「感謝を人に伝えること」もお勧めです（ポジティブな感情をキープできます）「できる自分をイメージすること」もよいでしょう。

さて、そんな準備も勧めつつ、次の仕事が始まる前にできそうな、「ストレスとの付き合い方」についてお答えします。