ポジティブな気持ちになれるライフハック

 （4）「できたこと」「褒められたこと」をストックする

自己肯定感が下がっているときは、悪いことばかり考えてしまいがち。

そんなときのために、自分に向けられたポジティブな言葉や、褒め言葉を取っておこう。

わたしは「上がれ自己肯定感」というフォルダをスマホの写真アルバムのなかに作って、落ち込んだときに見るようにしています。

過去に褒められたことはたくさんあるはずなのに、落ち込んだときはなぜかひとつも思い出せなくなる。だからこそ、過去にかけられた言葉のチカラを借りて、自分を奮い立たせるのです！　ポジティブな気持ちになれるので、とてもオススメなライフハックです。

仕事でミスをしたり、自分のせいで誰かに迷惑をかけるようなことが起きたりすると、どうしても落ち込んでしまうもの。

わたしたちADHDは「やっちまった！」事件が多発するのが日常でもあるので、できるだけ落ち込まずに冷静に対処できるようにするためにも、予防線を張りまくることと、自分で自分を保つ術は持っておきましょう。

 

※本稿は、『ADHD会社員、フリーランスになる。 自分らしく生きるためのお仕事ハック』（清流出版）の一部を再編集したものです。

『ADHD会社員、フリーランスになる。 自分らしく生きるためのお仕事ハック』（著：いしかわゆき 監修：Workship MAGAZINE(ワークシップ マガジン)／清流出版）

「生きづらい世界をいい感じに泳ぐ」をテーマに日々奮闘中のライター・いしかわゆきさんのリアルなフリーランスライフ、全部見せます！

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