自律神経に良い刺激を与えてくれる「５つのポイント」とは？

クスッと笑える…（画像提供：『にゃんこと整える。』／アスコム）
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〈ポイント１・かわいらしい〉人が猫をかわいいと感じる理由に、「体に比べて頭が大きい」「輪郭が丸みを帯びている」といった「ベビースキーマ」と呼ばれる身体的特徴があります。

猫は、ただ見ているだけで幸せを感じられる動物で、猫の写真を見ることで心が癒され、自律神経が整います。

〈ポイント２・クスッと笑える〉笑うことは自律神経のバランスを整えるのに非常に効果的です。笑うことで副交感神経が優位になり、ストレスホルモンの分泌が減少し、リラックス効果が得られます。また、笑うと「NK細胞」が活性化されるため、免疫力が向上し、健康にもいい影響を与えます。

〈ポイント３・自然の景色に癒される〉森林や花の写真を見るだけで、副交感神経が活性化し、脳の活動が鎮静化することが研究で示されています。

自然の景色によるリラックス効果と、猫の写真による癒しの相乗効果で、日中の活動で優位になった交感神経が落ち着き、自律神経が整います。

〈ポイント４・猫の表情によるリラックス効果〉猫はクールなイメージですが、じつは友好的な表情のほうが多いという研究があります。

とくに耳とひげが前に向いていたり、目を閉じたりしているものは、相手を信頼していることを意味します。友好的な表情の猫の写真で、リラックス効果を得ることができます。

〈ポイント５・寝つきがよくなる〉相手の動作を見たときに、脳のなかで相手の動作を自動的に真似る「ミラーニューロン効果」というものがあります。

この効果により、寝ている猫の写真を眺めることで自分も眠気を感じ、寝つきがよくなります。不眠治療にも活用されている効果的な方法です。

※本稿は『にゃんこと整える。』（アスコム）の一部を再編集したものです。

『にゃんこと整える。』（著：小林弘幸／アスコム著）

名医がたどりついた見るだけで整う猫の写真56！

［こころの不調］［たまった疲れ］［低下した免疫力］［冷え性］［不眠］［不定愁訴］もにゃんこたちが救ってくれます！

忙しくて心も体も疲れ切ってしまったとき。
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猫たちの愛らしいしぐさや表情、思わず笑ってしまう行動をおさめた1枚が、
あなたの心と体のバランスを優しく整えてくれるはずです。