食事、睡眠、運動、音楽

自律神経をよい状態に保つための基本戦略は三つで、食事、睡眠、運動です。この三つに何か一つだけ付け加えるとしたら、私は音楽を挙げます。

これまで、シンガーソングライターの方と協力して、実際に自律神経を整える音楽をつくってＣＤブックを出版したことがあります。読者の方から、「更年期の症状がつらかったときに、聴いたら落ち着きました」「ペットとの別れで苦しんでいたときに、心が楽になりました」などのお手紙をいただきました。

『老いが逃げていく10の習慣 自律神経さえ整えばすべてうまくいく』（著：小林弘幸／講談社）
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音楽を聴くだけで、緊張がほぐれたり、心がほんわかしたり、夜眠れるようになったり、頭痛や便秘が改善するということが実際にあります。年代によっては音楽を聴く習慣のない方もたくさんいらっしゃることでしょう。

日常的に音楽を聴く習慣がない方は、今からでもぜひ音楽を聴く習慣を身に付けていただけたらと思います。満員電車の中、眠れない夜、つらいことがあったとき、体調がすぐれないとき、必ず癒してくれます。