5分以上やるのはOK

「たとえば『5分筋トレする』と目標を立てた高橋くんが、実際に5分やり終えたとき、『もう少しやっちゃおうかな』と思うことがあります」

「ああ、それはわかります。やるまでは面倒だけど、一度やってしまうとテンションが上がるんですよね」

『200万人の「挫折」と「成功」のデータからわかった 継続する技術』（著：戸田大介／ディスカヴァー・トゥエンティワン）
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高橋くんは同意しました。

「そしてそのとき、プラス10分でも20分でも筋トレをしていいのです」

「あ、それはいいんですね」

「うん。というかこの『もっとやりたい』という気持ちを生むのが、狙いの一つなんだ。だから『目標』は5分でも、『実際の成果』は20分になったりする」

「なるほど。それは少し安心しました」

思っていたより柔軟な考えに、高橋くんは少しほっとしました。