1日8000歩以上歩くと死亡率が低くなる。整形外科医が解説する、60代から90代まで理想の歩数と注意点

90歳を超えたら気をつけるべきこと

いよいよ90代になります。90歳を超えたら、とにかく転ばない、ケガをしないように気をつけましょう。短期でも入院すると一気に体力が落ちて、取り戻すのが難しくなってきます。

体調を崩さないことも重要ですので、食事もむせ込まないように気をつけてとってください。

そして、無事に１００歳を迎えられた方は、今までやってきたことは自身にとって、なにひとつ間違っていませんでした。

これまで健康でいるために気をつけてきたこと、その経験などを、親戚や周りの人たちにぜひ教えてあげましょう。

＜『いつまでも自分で歩ける１００歳足のつくり方』より＞

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※本稿は、『いつまでも自分で歩ける１００歳足のつくり方』（河出書房新社）の一部を再編集したものです。

『いつまでも自分で歩ける１００歳足のつくり方』（著：萩原祐介／河出書房新社）

人生100年時代、健康寿命を伸ばすにはいつまでも自分の足で歩けることが一番大切。

下肢の痛みで歩けなくなった多数の患者を救う名医による、100年歩ける足・膝の画期的な作り方指南。