天気に振り回されない体をつくる「食事」

自律神経を整える栄養素を含む食材を摂りましょう。

「海藻や大豆製品、ナッツ類に含まれるマグネシウムや、牡蠣や煮干し、たらこなどに含まれる亜鉛は、自律神経のバランスを整え、めまい予防にも効果的。豚肉やウナギ、豆類に豊富なビタミンB1は、脳や神経の働きを整えます」

コーヒーや紅茶といったカフェイン入りの飲み物やアルコール類は、交感神経を刺激し頭痛を誘発するので、できるだけ控えて。

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