【腕組みストレッチ】

腕組みストレッチ
腕組みストレッチ
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１）両腕を胸の前で組む

２）ゆっくりと息を吸いながら両腕を組んだまま頭の上まで上げて、両脇腹を伸ばす。3秒キープ

３）息を吐きながらゆっくりと両腕を胸の前まで下ろす。3回くり返す