納得のいく骨粗しょう症の予防方法とは？

これに疑問を覚えたのは私だけでしょうか。

例えば、女性は閉経とともに女性ホルモンが減少します。

2種類ある女性ホルモンのうち、エストロゲンは骨の形成や維持に深く関わっているため、減ることで骨がスカスカで脆くなっていくのが「骨粗しょう症」。

女性は中高年になったら骨折に気をつけなさいと言われるのは、こうした体の変化があるからです。

骨折しないために大切なのは、骨の材料になるカルシウムだけでなく、骨を支える筋肉の材料になるたんぱく質、女性ホルモンの材料であるコレステロールをとること。

これが最もシンプルで納得のいく骨粗しょう症の予防方法なのです。

これらの栄養素を含む牛乳は、中高年の、特に女性の骨粗しょう症の予防には有効だと私は考えます。

 

※本稿は『医師が教える長生きする牛乳の飲み方 たんぱく質をおいしくとって健康寿命をのばす！』（アスコム）の一部を再編集したものです。

『医師が教える長生きする牛乳の飲み方 たんぱく質をおいしくとって健康寿命をのばす！』（著：和田秀樹／アスコム）

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