朝・昼・夜に1分！かまた体操のメリット

朝のかまた体操では、体を伸ばして血流を上げ、ひねりの動作で腸を活発に。全身を動かし、体を目覚めさせます。

昼には、消化を促し、筋肉と脳を刺激して、1日の後半に向けて活力に満ちた体をつくる体操を。

そして夜は、背中の筋肉や内臓をほぐし、呼吸を整え、健やかな眠りへ導く体操を。

大まかに言えば、朝は体を「目覚めさせる」体操、昼は「刺激する」体操、夜は「整える」体操といった具合に、それぞれの時間で最大の効果を発揮するように考えました。

 

『医師のぼくが50年かけてたどりついた　長生きかまた体操』（著：鎌田實／アスコム）
すべての写真を見る