２）汗をかく

汗腺を鍛えるには、軽い運動で発汗機能を高めることが大切。

「じんわり汗が出る程度のウォーキングがおすすめです。運動が苦手な人は、入浴時間を有効活用してみては。夏でも毎日湯船に浸かり、のぼせない程度に体を温めましょう。サウナは高温で体への負担が大きいため、高齢者にはおすすめしません」

 

 

（イラスト：末続あけみ）
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