体の外側を整える

汗や皮脂を拭き取り、日頃から清潔に保つことを意識

１）汗はすぐにオフ

汗が肌に長く留まらないようにするのが鉄則。

「濡らしたハンカチで拭くと、汗や皮脂をからめとりやすいだけでなく、体温が下がり汗をかきにくくなります。ジッパー付きの袋などに濡れたハンカチを入れて持ち歩くとよいでしょう。制汗剤の活用も効果的。べたつきを抑えるならパウダータイプ、においを抑えやすいのはクリームタイプ。足の指の間に塗るのもおすすめです」

 

 

（イラスト：末続あけみ）
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