タオル３枚でつくれる、呼吸が深くなる寝姿勢

自然に呼吸が深くなる寝姿勢とはどういうものか、そして、その姿勢をつくるには枕やマットレスの見直しが、いちばん確実なことを理解していただけたでしょうか。

それではどんな枕やマットレスが、呼吸を深くしてくれるのでしょうか。

最初に申し上げておきますが、私が知る限り「呼吸が深くなる」とうたっている枕やマットレスはありません。なので私は自分で寝具開発に取り組みました。

とはいうものの、今使っている寝具をいきなり総入れ替えするのは、現実的ではないと思いますし、まして寝具の開発なんて一般の人は考えもしないでしょう。

でも安心してください。

あくまで簡易的なものなので、効果の持続はやや難しい面もあるものの、私が開発した寝具を使わずとも、タオル（もしくはバスタオル）３枚あれば誰でもできる簡単な方法で、今より呼吸がらくになる寝姿勢をつくることができるのです。

また、これだけ改善すると呼吸が深くなるというポイントを、枕とマットレスに分けて紹介します。

＊枕のポイント
・頭と背中の高さを同じにする
・首のＳ字カーブを保つ
・首まわりの圧迫をやわらげる

＊マットレスのポイント
・骨盤仙骨を動きやすくする