運動でもなく、マッサージでもなく、お風呂が一番

体を温めて血流をよくするなら、運動でもいいのでは？という疑問がわくかもしれません。

実際、運動をすれば血流がよくなり、一酸化窒素（NO）も増やすことができます。運動がいいことは、みんなわかっています。

でも、運動は疲れませんか？

ランニングなどの運動の血流改善効果は非常に高いのですが、体内には疲労の原因物質が産生されてしまいます。入浴では、そうした変化はほとんど見られません。

ひざや腰が痛いと、運動はきついですよね？

運動をすると、心拍数が上がります。心拍数が上がるということは、血流がよくなるということです。でも、体が痛いときや、高齢の方は運動がきついでしょう。

 

（本書より）
すべての写真を見る

 

他の先生方と共同で行った実験では10分間の入浴で、200ｍを走ったときと同じくらい心拍数が上がることがわかっています。

入浴なら、運動よりも楽に血流を改善することができるというわけです。

 

マッサージで血流は改善するけれど…（写真はイメージ／写真提供：Photo AC)