炎症を抑える生活習慣とは何か

炎症を防ぐための、日々の習慣をお伝えしましょう。

具体的には、食事、運動、睡眠の質をよくし、それを維持することが効果的です。

（写真提供：Photo AC）
すべての写真を見る

まず食事について考えてみましょう。

野菜や魚、オリーブオイルなど、抗炎症作用のある食品を積極的にとりましょう。緑黄色野菜、青魚、オリーブオイルなどが炎症を抑える効果があります。

反対に、加工食品や糖分の多い食べ物は炎症を促進させるリスクがあります。ファストフードや甘いお菓子は、できるだけ控えるのがいいでしょう。