（5ページ目）椎名由紀「努力しても痩せられない、肩こり、冷え、便秘、頭痛、なんとなく不調…それは〈仙骨が倒れている〉からかも？」腹式呼吸と正しい姿勢は、無料で試せる健康法｜健康

世界で注目される呼吸法

私はZEN呼吸法を世界中で教えてきました。“禅”は日本に古くから伝わる仏教の概念ですが、なぜか呼吸法は、北米やヨーロッパの方の方が熱心に取り組んでいる印象があります。ただ、間違っていることも多い（笑）。欧米の方で意識の高い方は瞑想を取り入れていますが、多くがまず、ふんぞりかえった姿勢のまま大きく胸で吸っている。それだと「深呼吸」ではなく「深吸呼（しんきゅうこ）」だよ、と私は言いたい。禅には「調身（ちょうしん）」「調息（ちょうそく）」「調心（ちょうしん）」と言って、“姿勢”“呼吸”“心”の３つを調えることで人間が調うという考え方あります。瞑想を日常にとりいれている西洋の方でも「調身」ができていないことが多いのです。これだとなかなか残りの二つもままならないと私は思います。

仙骨を立てて腹式呼吸をするようになった私は、今年で50歳になりましたが、年々元気になっていく感覚があります。本当に10代20代より何倍も元気で、食べても太ることもなくなりました。ヨーロッパに行くと「バレリーナなの？」と聞かれることが多い（笑）。正しい姿勢をしていると肩が落ちて、首が長く見えるからなのかもしれません。その実、私はほとんど運動はしていなくて、やっていることと言ったら夏に自分の田んぼでしゃがみながら草むしりに励むことくらいです。冬は田んぼの休閑期なので、運動らしい運動はしていません。

姿勢を正すこと、呼吸を調えることは、お金も時間もかかりません。あまりにも手軽と言えば手軽。だからこそ“そんな上手い話があるか”と、信じていただけないのかもしれません。20年前の私も「呼吸法で治るなら医者はいらないだろう」と思った人間だからわかります。ですが、一歩踏み出していただいて、姿勢を正す習慣がつけば、あなたにも劇的な変化が訪れるかもしれません。