《応用編1　スマレッチ＋ 首回し》

「基本のスマレッチ」の2の状態をキープしながら、首をゆっくり左右に回します

 

《応用編2　スマレッチ＋ 腕回し》

「基本のスマレッチ」の3をキープしながら、肩の高さまで上げた腕をゆっくり回します

 

胸鎖乳突筋って？

耳の後ろから首の前側、鎖骨にかけて伸びる、筋すじのような筋肉。首が前に出た状態が続くと、この筋肉が硬く縮んでしまいます。ストレッチで緊張をゆるめましょう