90代でも歩き続けるカギは「背中」と「大腰筋」。今日からできる4つの簡単な肩甲骨まわり、大腰筋トレーニング

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１）足を肩幅くらいに開いて立ち、両手を真上にまっすぐ伸ばす。座って行ってもOK

腕が耳の真横にくるように上げる。上がらない場合はできる範囲で

２）そのまま肩甲骨を寄せるイメージでひじを背中に向かってに引き、W字をつくる