朝食は精神安定剤の役目も

お茶も朝食も「同じメニューでは飽きてしまう」という考えはなし。

(1)発芽玄米２に白米１の割合で混ぜて炊き、１５０ｇずつ小分けして冷凍しておいた容器を１個取り出し、３分チン

『84歳。食べて、歩いて、カッコよく生きる。』（著：村上祥子／プレジデント社）
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(2)レンチン温玉または、市販の温玉１個

(3)ひきわり納豆１パック（30ｇ）に、たれと小ねぎの小口切り少々を混ぜる

(4)野菜１００ｇとたんぱく質含有食品（魚、肉、大豆製品など）50ｇを切ってジッパー付き保存袋に詰めて冷凍しておいたものを取り出し、レンチンＯＫの椀に入れ、水120ml、液みそ小さじ２を加えてラップをふんわりとかけて５分チン

(5)フルーツがあればつまむ。お菓子があればいただく

いったん仕事を始めたら、熱中派のムラカミは昼食を摂れるか否かもあやしいところ。朝ごはんであれもこれも食べているから安心、という精神安定剤の役目もしています。