更年期を過ぎて高血圧に…薬の前に、自分でできる高血圧対策「降圧体操」「ツボ押し」「食事」でセルフケア

●メンタルタイプに

【ツボ押し】

「脳に繋がる神経回路の通りをスムーズにするのがツボ押し。降圧のツボである内関や合谷（ごうこく）を押すと、速やかに自律神経を整えてくれるので、メンタル要因の血圧上昇に即効性があります。押すとツーンと重みを感じる場所がツボ。左右ともに、5秒かけて押し、5秒かけて離します」

手の甲側、親指と人差し指の付け根から人差し指側の骨のキワ、少しくぼんだ部分

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手首の内側の横ジワの中心部から指3本分、ひじ側へ。腕の幅の真ん中部分