髪の主成分はたんぱく質

髪の約95％はケラチンというたんぱく質でできています。

そのため、たんぱく質不足は髪に直結します。

『50歳からでも髪は増やせる！〜まだ間に合う、本気の髪ケア５つの法則～』（著：久田篤／あさ出版）
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食事量は足りていても、

・パンだけ
・麺だけ
・お菓子だけ
・サラダ中心

という食生活では、髪の材料が不足しやすくなります。

卵、魚、肉、大豆製品などを、毎食どこかで意識してとることが大切です。