髪は毎日の食事から作られる。女性に不足しがちな栄養素は…

甘いもの、お酒、加工食品は「とりすぎ」に注意

髪に悪い食べ物を一つだけ挙げることはできません。

でも、共通して言えるのは、偏りととりすぎがよくないということです。

・甘いものばかり食べる
・アルコールが多い
・加工食品に偏る
・極端なダイエットをする

こうした生活は、髪に必要な栄養が不足しやすくなるだけでなく、血流や代謝にも影響します。

いきなり完璧を目指す必要はありません。

・毎食にたんぱく質を入れる
・甘いものを少し減らす
・水分をしっかりとる
・加工食品ばかりにしない

これだけでも、髪の土台は変わり始めます。

◎「続けられる食事」がいちばん強い

髪のための食事というと、完璧にやらなければいけないと思う人がいます。

でも、そう考えると続きません。

１００点を目指して苦しくなるより、70点、80点でもいいから、長く続けることのほうが大切です。

髪は、１日で変わるものではありません。

でも、毎日の食事の積み重ねは、半年後、１年後の髪に確実に現れてきます。

※本稿は、『50歳からでも髪は増やせる！〜まだ間に合う、本気の髪ケア５つの法則～』（あさ出版）の一部を再編集したものです。

『50歳からでも髪は増やせる！〜まだ間に合う、本気の髪ケア５つの法則～』（著：久田篤／あさ出版）

「40代以降の見た目年齢は髪で決まる」。

「自分にもできそう」を強く喚起し、50代からでも“間に合う”ケアを提案。

年齢を正面から掲げた希少性と、導入サロン3,000店舗への告知導線で、悩みのある人の背中を押す。