女性は鉄分不足に要注意

特に女性に多いのが、鉄分不足です。

鉄は酸素を運ぶのに欠かせないため、不足すると毛根への酸素供給も落ちやすくなります。

（写真提供：Photo AC）
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抜け毛が気になる、疲れやすい、立ちくらみがある。

そんな人は、鉄分不足も疑ってみる必要があります。

赤身肉、レバー、あさり、かつお、ほうれん草などを意識してとりましょう。

◎亜鉛とビタミン群も見逃せない

亜鉛は、髪を作る働きに深く関わるミネラルです。

不足すると、髪のハリやコシにも影響しやすくなります。

また、ビタミンＢ群は代謝を助け、ビタミンＤはヘアサイクルにも関わります。

日々の食事の中で、偏らずにとることが大切です。