「作り笑い」でも健康になれる？　精神科医が教える、脳と体を若返らせる「表情筋トレーニング」

（3）両手の指先を揃え、おでこに両手をあてて 「い~かおっ（いい顔）」と言いながら、おでこの皮膚を横に伸ばします。

（4）両手を目の上に移し、「い~かおっ」と言いながら、目のまわりの筋肉をやさしく伸ばします。

（5）両手を頬に移し、「い~かおっ」と言いながら、頬の筋肉を軽く左右に引っ張ります。

（6）両手で顎を包みこむようにして、 「い~かおっ」と言いながら耳朶（耳たぶ）のところまで顎の筋肉を伸ばします。

（7）最後に、両手でこれ以上伸びないというところまで耳朶を引っ張って離します。同時に、頭の中で「い~かおっ」と言いながら口角を引き、笑っているような口元をつくりましょう。

これだけで脳と体が若返るのですから、ぜひ試してみてください。

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