好きな言葉を唱える
腹が立つことがあった時、その出来事から注意をそらす「好きな言葉」を用意しておくのもおすすめです。
私の場合は、「神は愛なり」という言葉です。憤りを感じることがあったら「神は愛なり」という言葉を心のなかで繰り返して、「怒り」から意識を他に向けるのです。
人間は「心」と「頭」と「体」でできています。これは「感情」と「思考」と「肉体」と言い換えることができます。
「怒り」という「感情」が湧きあがったら、意識を「思考」に移し、「あ、今自分は怒っているんだな」と客観的に捉えます。意識が「思考」に移れば、「感情」の波にのまれて行動することは避けられます。この時に「好きな言葉」を用意しておけば、瞬時に意識を「感情」から「意識」に移すことができるのです。
