言うべきことは冷静に伝える
怒りを覚えた時は、相手に反論したくなるものです。対立を避けるために、グッと言葉を飲み込むこともあるかもしれません。それが些細なことなら、そうしてもよいでしょう。けれど、きちんと言わなければならない場面もあります。我慢して言葉を飲み込むと、いずれどこかで爆発してしまったりするかもしれません。
自分の意見をきちんと伝えることも大事なことなのです。ただ、問題は伝え方です。
ここまでお話ししてきた方法で「感情」と「思考」を切り離し、「思考」の部分だけを冷静に伝えるようにしましょう。
冷静になって伝えれば、たいていの場合、相手も理解してくれます。こちらの怒りもスーッと収まり、時間とともに風化していくものです。
私たちシスターが毎朝毎晩、神様に祈りを捧げるのは、人々の幸せを願うためであるとともに、祈りに集中することによって、自分のなかに生じる怒りなどの感情を手放すためでもあります。
仏教の世界でお経を唱えるのも、感情や思考から離れ、体を使って声を出すことに集中することが、目的の一つなのではないでしょうか。
自分は変わることができるのだと信じて、日々の生活のなかで、小さな心の訓練を実践していきましょう。心地よい穏やかな毎日は、本当に小さな積み重ねから始まるものなのです。
※本稿は、『毎日を機嫌よく生きるヒント (他人に振り回されない)』（ビジネス社）の一部を再編集したものです。
『毎日を機嫌よく生きるヒント (他人に振り回されない)』（著：鈴木秀子／ビジネス社）
他人の心無い言動に傷ついたり、怒ったり。あるいは羨ましかったり、そんな自分に落ち込んだり……。
けれど、そうした心の動きは、自分でコントロールできます。
これまで50万人以上の悩みに向き合ってきた鈴木シスターが、心のざわつきを鎮め、毎日を穏やかに暮らすコツをお伝えします。
