【3】免疫力を下げない生活を心がける

「免疫を高めるエビデンスが確立した方法はありません。ただ、臨床経験の中で、睡眠不足や生活リズムの乱れで体調を崩す人をしばしば見受けます。それはウイルスなどに対抗する免疫機能が低下している可能性が考えられるのです。したがって、十分な睡眠や規則正しい生活を心がけましょう。また、適度な運動やバランスのよい食事など健康を保つための生活習慣が、免疫機能の維持につながると思います」

免疫力を下げないためには、栄養バランスのよい食事を基本に、免疫機能の維持をサポートする健康食品などを活用するのもいいでしょう。


【4】電車やスーパーでは共用物になるべく触れない

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電車の手すりやつり革、惣菜売り場のトング、自動販売機やエレベーターのボタン、お金……。誰もが使う共用物には、感染源となるウイルスや細菌が付着している可能性があります。

「共用物にはなるべく触れないことが感染予防につながりますが、触れざるをえないこともあるでしょう。何かに触ったときは、その手で自分の目や鼻、口に触れないように注意してください。そして、スーパーなどの店舗に出入りする際には、消毒液の使用や手洗いを行って、手指の殺菌を心がけましょう」