気持ちを前向きにする

緊張をほぐし、自己肯定感がアップ

不安を感じたり、気分が落ち込んだりしている人の背中に触れると、背筋がガチガチに緊張しているもの。それをゆるめるために、【E】仙骨のタッチングをしましょう。お尻の割れ目の少し上にある仙骨の中には多くの血管や神経が通っており、全身を支える重要な役割を担っています。仙骨周辺の筋肉がほぐれることで、滞っていた血流が改善され、腰やお腹がポカポカ温かくなって安心感が得られるでしょう。

自信を失っているときや自己肯定感を高めたいときにおすすめなのが、【F】両手のタッチング。「両手をこすり合わせるだけ？」と思われるかもしれませんが、これが、効き目が大きいのです。手のひらの温もりを感じ、リズムを意識しながら行ってみてください。

 

【E】仙骨のタッチング

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(1) 両手でげんこつを作り、指のつけ根の関節を腰に当てる
(2) お尻の上にある三角形（仙骨）を中心に、腰回りをごしごしこする

 

【F】両手のタッチング

(1) 両手を組み合わせる
(2) 小さな円を描くように手のひら同士をこすり合わせる