アレルギーを予防する生活習慣

１ぜんそくの原因No.1はダニ。こまめな掃除で対策を

ぜんそくの原因となるアレルゲンでもっとも多いのが、家の中のほこりにいるダニです。 「大人のぜんそくの過半数、子どもの場合なら９割が、ダニが原因だといわれています。ダニアレルギーを発症してしまうと、家にいるだけで慢性的なアレルギー症状を引き起こすようになるので、何よりこまめな掃除が肝心です」（永田先生。以下同）

布製品はダニの格好の住処となるため、カーペットは避けましょう。ソファも布製ではなく、皮革製を選び、布団にも掃除機をかけるよう心がけて。

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２「なだめる」免疫をアップさせよう

アレルギー症状は、人間の体に備わった免疫の「暴走」で引き起こされます。一方、人間の体には、そうした暴走を「なだめる」免疫も備わっているそう。

「暴走する免疫を制御するには、十分な睡眠と栄養を摂り、なるべくストレスを溜めないようにし、適度な運動を行う生活習慣を心がけて。良好な腸内環境を維持することが免疫のバランスを整えるので、健康的な食生活の一環として毎日、ヨーグルトを摂取するのもよいでしょう」

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