2）たんぱく質をしっかり摂って

「栄養不足では、健康な髪や頭皮は育ちません。まずは、バランスのとれた食事を心がけて。髪は主にたんぱく質で構成されていますから、肉や魚、卵、乳製品などのたんぱく質をしっかり摂りましょう」

 

３）運動やマッサージで頭皮への血流を促そう

「全身の血行促進には運動が有効です。頭皮にしっかり栄養を届けるためにも、1日に30分程度のウォーキングを習慣づけたいところ。また、硬くなった頭皮をやわらかくするために、頭皮マッサージなどを行うのもよいでしょう。マッサージは、ストレスをやわらげ、気分をリラックスさせるのにも効果的です」