私が「緊張したときは深呼吸」と繰り返し言うワケ

人は安心しているとき、呼吸がゆっくりと深くなります。逆に、イライラしたり、緊張したり、怒っていたりするときは、呼吸が速くなって浅くなります（図参照）。

ストレスを感じたら、まず呼吸を意識（『図解だからわかる－部屋で自律神経を整える』より）
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私は繰り返し「緊張したときは深呼吸」と言っていますが、その理由は副交感神経が優位になって、交感神経と副交感神経のバランスがとれ、血液を押し流す力がうまくはたらき出して末梢血管の血流がよくなるからです。

すると、筋肉がゆるんで筋肉がリラックスしてきて、精神的に安定していくのです。