【1】伸びの運動

日ごろの生活で前かがみになりがちな肩のポジションをリセット。
呼吸を整えながら、これから始まる運動の準備をする。

《START》腕を体の横につけ、かかとをつけてまっすぐに立つ

腕を体の横につけ、かかとをつけてまっすぐに立つ
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(1) 息を吸いながら、腕を前から上げる

息を吸いながら、腕を前から上げる