NG！

背中が丸まった状態では両腕を高く引き上げられない。胸を張り、肩甲骨は内側に寄せる意識で腕を伸ばす
背中が丸まった状態はNG！
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(2) 息を吐きながら、腕を横からゆっくり下ろす

息を吐きながら、腕を横からゆっくり下ろす

(1)～(2)を２回繰り返す

《アドバイス》

脚は下、腕は上に向かって、引っ張り合うように全身を伸ばす。息を吸ったときにおへそを持ち上げ、重心を高くキープ

 

《大人のラジオ体操再入門》
・ラジオ体操は縮こまった体を解きほぐす最高のメンテナンス法です
・効果を高める3つのポイント
【1】伸びの運動
【2】腕を振って脚を曲げ伸ばす運動
【3】腕を回す運動
【4】胸を反らす運動
【5】体を横に曲げる運動
【6】体を前後に曲げる運動
【7】体をねじる運動
【8】腕を上下に伸ばす運動
【9】体を斜め下に曲げ、胸を反らす運動
【10】体を回す運動
【11】両脚で跳ぶ運動
【12】腕を振って脚を曲げ伸ばす運動
【13】深呼吸